쩌는 헬스다이어트

헬스다이어트 엄청 심하게 한 거 아닌데

8 킬로그램 빠졌다 이 말씀!

 

다이어트 할 때 운동을 해야 할까?
헬스다이어트 운동 종류
헬스장 기구 종류
다이어트 는 식욕부터 잡아야 함
문의 및 찾아가는 길은 요기에

 

다이어트 기록용

다이어트 할 때 운동을 해야 할까?

 

# 다이어트 는 음식(칼로리) 조절과 운동, 그리고 건강한 라이프스타일을 포함합니다. 그렇기 때문에 다이어트를 할 때 운동을 꼭 해야 하는 것은 아니지만, 다이어트 에 운동은 몹시 긍정적인 영향을 끼치죠. 

 

# 헬스다이어트 는 열량을 소모하게 만들고, 근육량을 늘려서 기초대사량 증가를 돕습니다. 또한 체질량 지수를 낮추는 데 매우 큰 영향을 끼치죠. 더불어 스트레스를 줄여주고, 우울증을 나아지게 하며, 면역력을 높여주기까지 해 건강에 매우 이롭죠.

 

 

다이어트 도움 많이 받은 약

# 다이어트 할 때 운동을 꼭 해야 한다는 것은 아닌데요. 굳이 헬스다이어트 가 아니라고 해도 먹는 양, 즉 칼로리를 조절하는 것만으로도 다이어트 에 성공할 수 있습니다. 다만, 헬스다이어트 를 한다면 건강과 체형을 개선하는 데 매우 큰 도움이 되기 때문에 권장하는 것이죠.

# 다이어트 를 할 때는 개인의 몸 상태와 목표에 따라 식이요법과 운동 계획을 짜야 합니다. 또, 규칙적인 식습관과 스트레스 관리 그리고 충분히 자고, 물을 마시는 등 건강한 라이프스타일을 유지하는 것도 중요하죠. 

 

 

 

 

 

헬스장 다이어트

헬스다이어트 운동 종류

 

# 덤벨 카프 레이즈 (Dumbbell Calf Raises) - 종아리 근육 강화
# 바벨 벤치프레스 (Barbell Bench Press) - 가슴 근육 강화
# 레그 프레스 (Leg Press) - 허벅지 근육 강화
# 풀업 (Pull-up) - 등 근육 강화
# 데드리프트 (Deadlift) - 허리와 다리 근육 강화
# 백 스쿼트 (Back Squat) - 허벅지 근육 강화
# 런지 (Lunge) - 다리 근육 강화
# 바벨 로우 (Barbell Row) - 등 근육 강화

 

 

 

 

헬스다이어트

헬스장 기구 종류

 

# 덤벨: 주로 손으로 잡고 사용하는 중량 운동 도구

# 바벨: 높이 조절이 가능한 바

             중량 운동 가능

# 스미스 머신: 안전 기구가 포함된 바벨 기계

                        양손을 사용하지 않고도 안전하게 중량 운동 가능

# 풀리업 바: 상체 근육을 강화하는 데 사용되는 바

# 랫 풀 다운 기계: 상체 근육 강화를 위해 사용되는 기구

                             상체를 끌어 올리는 동작을 연습할 수 있음

# 레그 프레스: 다리 근육 강화를 위한 기구

 

 

 

다이어트 약 먹는 법

# 러닝머신: 걷거나 달리는 운동을 할 수 있는 기구

# 엘립티컬 머신: 전신 근육 강화를 위한 기구

                           걷거나 달리기 할 때 하체 근육과 상체 근육 동시에 강화 가능

# 스테퍼: 상체와 하체 근육을 동시에 강화할 수 있는 기구

                계단을 오르는 동작 가능

# 십자가 트레이너: 다양한 상체 운동을 할 수 있는 기구

                               상체 근육 전체적으로 강화 가능

 

 

다이어트 한약 캡슐

다이어트 는 식욕부터 잡아야 함

 

# 다이어트 = 먹는 게 제일 중요

 

칼로리를 소모할 수 있는 헬스다이어트 를 하든 그냥 다이어트 를 하든 먹는 걸 줄이는 것도, 먹는 것을 고르는 것도 꼭 필요한 부분입니다. 아무래도 먹는 양이 줄고, 칼로리도 낮은 것으로 선택해야 열량 섭취량이 적어지고, 그만큼 살이 빠지기 때문인데요.

 

결국 먹는 걸 참지 못하거나 의지로 이겨내지 못하면 다이어트 는 더더욱 어려워지죠. 이런 이유로 건강기능식품의 도움을 받아보려고 하는 경우도 있지만, 의약품이 아닌 이상 확실한 효과가 있다고는 말하기 어려운 게 사실입니다. 

 

 

다이어트 에 효과 좋은 지방사약

# 지방사약은 의약품

 

무엇보다 헬스다이어트 만으로 그냥 다이어트 를 하려면 먹는 게 참 걱정이잖아요. 먹는 걸 줄이기가 운동하는 것보다 저는 더 어렵기도 했고요. 그런데 다이어트 를 위해 먹은 지방사약 같은 의약품은 건강기능식품과는 달리 의학적으로 정말 효과가 있는 것이다 보니 믿고, 먹을 수 있었어요.

 

그 믿음의 결과가 8kg 을 감량한 거였으니, 제 믿음은 보답받은 셈이죠. 목표 체중 만큼 딱 다이어트 성공했고, 생각했던 것보다 기간이 짧게 걸렸어요. 3주 정도 안에 완료하고, 유지를 시작했으니까요.

 

유지 기간에는 몸무게가 0.5kg 정도 더 빠졌고, 그 외에는 거의 밥 먹고 안 먹고의 변화 정도가 끝이었어요. 지방사약 먹은 뒤부터 몸이 붓던 것도 없어져서 붓기 살 같은 걱정도 없어졌고요. 

 

 

다이어트 완료

문의 및 찾아가는 길은 요기에

 

# 문의하는 곳

 

헬스다이어트 도 그렇고, 다이어트 할 때 지방사약 도움 받아보고 싶으시면 아래로 문의하시면 친절하게 답변해주시더라고요. 

 

 

 

자연과한의원 원주

 

# 찾아가는 길

 

자연과한의원 원주점(제가 갔던 곳)은 원주 시청 사거리에 있어요. 롯데 시네마 건물이라서 찾기가 쉬워요. 가기도 편리하더라고요. 지점이 워낙 많은 곳이긴 한데, 다이어트 할 때 먹는 지방사약은 결국 다 같은 약이고, 사람마다 단계나 하루 먹는 횟수의 차이일 뿐이니 참고하시고요.