계란은 단백질이 풍부한 식품으로, 여러 가지 건강상의 이점을 가지고 있습니다. 계란은 저렴하고 쉽게 구할 수 있으며, 다양한 요리에 활용될 수 있습니다. 계란의 주요 효능을 자세하게 설명하겠습니다. 1. 계란 고품질 단백질 공급원 완전 단백질 필수 아미노산: 계란은 모든 필수 아미노산을 포함한 완전 단백질입니다. 이는 신체가 필요로 하는 아미노산을 모두 제공하여 근육 성장과 회복에 도움을 줍니다. 근육 유지 및 성장: 계란의 고품질 단백질은 근육 손실을 방지하고 근육을 유지하는 데 중요합니다. 운동 후 회복 식사로도 적합합니다. 2. 계란 비타민과 미네랄 풍부 비타민 비타민 A: 계란에는 비타민 A가 풍부하여 시력 보호와 면역 기능 강화에 도움이 됩니다. 비타민 B 복합체: 비타민 B2(리보플라빈), B..
