달콤한 대파는 다이어트에도 도움을 준다

 

 

 

 

대파의 효능

 

 

- 혈액순환 개선
대파에는 알리신, 케르세틴, 퀘르세틴 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

이러한 알리신은 혈관벽에 쌓인 노폐물을 배출하고, 혈액의 점도를 낮추는 작용을 하면서,

케르세틴, 퀘르세틴은 혈관을 튼튼하게 하는 작용을 합니다. 따라서 대파를 꾸준히 섭취하게 되면운

혈액순환이 개선되고, 고혈압, 동맥경화, 뇌졸중 등의 혈관 질환 예방에 도움을 받을 수 있습니다.

- 면역력 강화
대파에는 비타민C, 비타민A, 베타카로틴 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있다는 점이 있습니다.

항산화 성분은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막고, 면역력을 강화하는 작용을 합니다.

따라서 대파를 꾸준히 섭취하면 감기, 독감 등의 감염성 질환에 대한 저항력을 높일 수 있습니다.

- 성인병 예방
대파에는 칼륨, 칼슘, 철분 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 

칼륨은 혈압을 낮추며 심혈관 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

칼슘은 뼈와 치아를 튼튼하게 하고, 철분은 혈액을 만드는 데 필수적인 성분입니다.

따라서 대파를 꾸준히 섭취하면 골다공증, 빈혈, 고혈압 등의 성인병 예방에 도움을 받을 수 있습니다.

- 피부 건강
대파에는 비타민C, 히알루론산 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.

비타민C는 피부 재생을 촉진하고, 히알루론산은 피부 보습에 도움을 줍니다.

따라서 대파를 꾸준히 섭취하면 피부 건강을 개선하는 데 도움을 받을 수 있습니다.

- 부종 완화
대파에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼륨은 체내의 나트륨을 배출하는 

작용을 하여 부종 완화에 도움이 됩니다. 따라서 대파를 꾸준히 섭취하면 부종을 완화하는 데 도움이 됩니다.

- 다이어트 효과
대파는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.

식이섬유는 포만감을 느끼게 하는 데 도움이 되므로, 식사량을 줄이는 데 도움을 받을 수 있습니다.

 

 

주의사항

 

 

 

위장 장애
대파는 식이섬유가 풍부하여 소화하기 어려울 수 있습니다. 따라서 대파를 

처음 섭취하는 사람은 소량을 섭취하고, 점차 섭취량을 점점 늘려 가는 것이 좋습니다.

알레르기 반응
대파는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 대파 알레르기가 있는 사람은 대파 섭취를 피해야 합니다.

 

 

 

 

 

대파와 다이어트

 

 

대파는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 하는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 위에서 부풀어 오르면서 음식물의 배출 시간을 늘려 공복감을 줄이고 포만감을 더 쉽게 느끼게 해줍니다. 또한, 식이섬유는 장 건강을 개선하고, 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.

대파의 칼로리는 100g당 23kcal로 매우 낮습니다. 이는 쌀밥 100g(360kcal)의 약 1/15에 불과한 양입니다. 또한, 대파는 100g당 1.6g의 식이섬유를 함유하고 있습니다. 이는 식이섬유가 풍부한 것으로 알려진 사과(2.4g/100g)와 비슷한 양입니다.

대파는 다이어트의 일환으로 다양한 방법으로 활용할 수 있습니다. 대파를 샐러드, 비빔밥, 볶음밥 등 다양한 음식에 토핑으로 첨가할 수 있습니다. 또한, 대파를 우려낸 육수로 칼국수, 라면, 된장찌개 등을 끓일 수 있습니다.