현미는 다이어트 중에 매우 유용한 곡물 중 하나로, 낮은 지방 함량과 높은 영양소 함량을 가지고 있습니다. 현미의 칼로리 생 현미(1컵, 약 195g)의 평균 칼로리 약 218-230 칼로리 현미의 정확한 칼로리는 품종, 조리 방법 및 제공 크기에 따라 다를 수 있습니다 현미의 효능 장점 식이섬유 함량 증가 현미는 풍부한 식이섬유를 포함하고 있습니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 속도를 늦추어 포만감을 유지하며, 칼로리 섭취를 조절하는 데 도움을 줍니다. 복합탄수화물의 공급원 현미는 복합탄수화물의 중요한 원천 중 하나입니다. 이러한 탄수화물은 천천히 소화되어 에너지를 지속적으로 제공하며, 혈당 변동을 완화하여 과식을 방지할 수 있습니다. 영양소 풍부 현미는 다양한 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니..
