칼륨이 풍부한 음식 건강한 식단을 통해 충분하게 섭취하기 칼륨은 인체에 필수적인 미네랄로, 다양한 생리적 과정을 지원하는 중요한 역할을 합니다. 우리 몸에서 칼륨은 주로 세포 내에서 발견되며, 신경 전달, 근육 수축, 혈액 압력 조절, 체액 균형 유지 등에 관여합니다. 이 미네랄의 적절한 섭취는 건강한 심장 및 신장 기능에 필수적이며, 뼈와 근육의 건강을 유지하는 데도 도움을 줍니다. 칼륨이 풍부한 음식 과일: 바나나, 오렌지, 키위, 아보카도, 살구, 자몽, 멜론 채소: 시금치, 브로콜리, 감자 (특히 껍질을 포함하여), 단호박, 토마토 제품 (예: 토마토 소스, 페이스트) 콩과 식물: 흰 콩, 강낭콩, 렌틸콩 견과류 및 씨앗: 칼륨이 풍부한 음식 아몬드, 호두, 캐슈넛, 피스타치오, 해바라기 씨 유제..
