운동을 시작하기 전에 스트레칭을 하는 것은 부상 방지와 운동 효율 향상을 위해 매우 중요합니다. 스트레칭은 근육과 관절을 풀어주어 유연성을 높이고, 혈액 순환을 촉진하며, 운동 중 발생할 수 있는 부상을 예방하는 데 도움을 줍니다. 운동 전 스트레칭의 효과부상 방지: 스트레칭은 근육과 관절의 유연성을 높여 운동 중 발생할 수 있는 근육 찢어짐, 관절염, 인대 손상 등의 부상을 예방합니다.운동 효율 향상: 스트레칭은 근육의 혈액 순환을 촉진하여 근육에 필요한 산소와 영양분 공급을 원활하게 해주고, 근육의 힘과 탄력을 증가시켜 운동 효율을 향상시킵니다.운동 범위 증가: 스트레칭은 관절의 가동 범위를 넓혀 운동 중 더 큰 움직임을 가능하게 하고, 운동 능력을 향상시킵니다.통증 완화: 스트레칭은 근육 긴장과 통..
