상체의 체지방을 줄이기 위해서는 전반적인 체중 감량 전략과 함께 특정 운동을 조합하는 것이 효과적입니다. 체지방을 줄이는 것은 특정 부위만 선택적으로 살을 빼는 것이 불가능하기 때문에, 전체적인 체지방 감소를 목표로 해야 합니다. 다음은 상체살을 효과적으로 줄일 수 있는 방법에 대한 자세한 설명입니다. 1. 상체살빼기 영양 섭취 관리 칼로리 섭취 줄이기: 체지방을 줄이기 위해서는 소모하는 칼로리가 섭취하는 칼로리보다 많아야 합니다. 식단에서 고칼로리 음식의 섭취를 줄이고, 영양가 있는 저칼로리 식품으로 대체하세요. 단백질 섭취 늘리기: 단백질은 포만감을 주고 근육을 유지하는 데 도움이 됩니다. 닭가슴살, 생선, 콩류, 유제품 등 고단백질 식품을 충분히 섭취하세요. 복합 탄수화물 섭취: 현미, 통곡물, 과..