내장지방이란 무엇일까요? 내장지방은 복강 내부에 쌓인 지방을 말합니다. 피하지방과 달리 눈에 보이지 않지만, 건강에 큰 위협을 줄 수 있습니다. 내장지방이 많으면 심혈관 질환, 당뇨병, 뇌졸중, 지방간 등의 질병 발병 위험이 높아집니다. 내장지방을 줄이는 다이어트 방법식이요법포만감을 주는 음식 섭취: 단백질, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하면 포만감을 오래 유지하여 과식을 방지할 수 있습니다.당분, 지방 섭취 제한: 과도한 당분과 지방 섭취는 내장지방 축적의 주요 원인이 됩니다.발효 식품 섭취: 발효 식품은 유익한 유산균을 함유하여 장 건강 개선에 도움을 주고, 이는 내장지방 감소에도 도움이 됩니다. 운동유산소 운동: 유산소 운동은 칼로리를 소모하고 지방 연소를 촉진하여 내장지방 감소에 효과적입니다.근력..
