갱년기는 여성의 생리 주기가 종료되면서 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 변화를 겪는 시기입니다. 이 시기에는 체중 증가와 체지방 축적이 흔하게 나타나기 때문에 다이어트를 통해 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 갱년기 다이어트를 효과적으로 관리하기 위한 방법을 자세하게 설명드리겠습니다. 1. 갱년기 다이어트 영양 균형 맞추기 균형 잡힌 식단 단백질: 근육량을 유지하고 대사를 촉진하기 위해 단백질 섭취가 중요합니다. 닭고기, 생선, 두부, 콩류 등을 섭취하세요. 건강한 지방: 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 (예: 연어, 아보카도, 견과류)을 섭취하면 염증을 줄이고 심장 건강을 유지할 수 있습니다. 복합 탄수화물: 정제된 탄수화물 대신 통곡물, 현미, 퀴노아, 고구마 등 복합 탄수화물을 섭취하세요..
