다이어트 하핳

콩을 먹으면 다이어트에 도움을 받을 수 있다는 점이 있는데요 콩은 칼로리가 낮으면서 단백질, 식이섬유, 불포화 지방 등이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 콩의 다이어트 효과는 다음과 같으니 한번 참고해보면 좋겠죠. - 칼로리 낮음 콩은 100g당 300~400kcal 정도의 칼로리를 함유하고 있습니다 이는 쌀밥 100g(360kcal)의 절반 정도에 불과합니다. 따라서 콩을 섭취하면 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. - 단백질 풍부 콩은 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 100g당 20~30g의 단백질을 함유하고 있습니다. 이는 육류, 생선에 비해 적은 양이지만, 식물성 단백질 중에서는 많은 양입니다. 단백질은 포만감을 느끼게 하는 데 도움이 되므로, 식사량을 줄이는 데 도움이 됩니다. - 식이섬..

레몬디톡스와 다이어트 레몬디톡스가 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 그 효과는 일시적이라고 할 수 있습니다. 레몬디톡스는 레몬즙을 물에 타서 마시는 것으로, 레몬에 함유된 구연산이 체내의 노폐물을 배출하면서 신진대사를 활성화하여 체중 감량에 도움이 되는 것으로 알려져있는데요. 실제로 몇몇 연구에서 레몬디톡스가 체중 감량에 효과적이라는 결과가 보고가되고있습니다. 예를 들어, 한 연구에서 12주 동안 레몬디톡스를 한 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 체중, 체지방량, 허리둘레가 유의하게 감소한 것으로 나타났다고 합니다. 또한, 다른 연구에서는 레몬디톡스가 식욕을 줄이게 되면서 포만감을 높이는 데 도움이 되는 것으로 나타났다고 이야기를 할 수 있겠네요 그러나 레몬디톡스는 칼로리가 낮은 대신에 영양소가 부족할..

다이어트시 닭고기 대신에 먹을 수 있는 음식? - 흰살생선 흰살생선은 닭고기와 마찬가지로 칼로리가 낮고, 단백질이 풍부합니다. 대표적인 흰살생선으로는 대구, 명태, 조기, 도미, 가자미 등이 있습니다. - 콩류 콩류는 식물성 단백질의 대표적인 공급원입니다. 콩류에는 단백질뿐만 아니라 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 대표적인 콩류로는 콩, 두부, 렌틸콩, 병아리콩 등이 있습니다. -달걀 달걀은 단백질과 식이섬유의 좋은 공급원입니다. 또한, 달걀에는 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. - 견과류 견과류는 단백질, 불포화지방산, 식이섬유 등의 좋은 공급원입니다. 또한, 견과류에는 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. - 채소 채소는 식이섬유의 좋은 공급원..

문경에서 일하고 있는 친구집에 초대 받음 친구가 갑자기 고민을 토로 그래서 내가 알려줌 친구가 고맙다고 기프티콘 보냄 문경에서 일하고 있는 친구집에 초대 받음 제 친한 친구가 문경에서 일을 하게 되면서 자취집도 문경으로 옮기게 되었는데요. 저는 원주에서 살지만 그래도 문경은 가까우니까 (1시간 조금? 넘게 걸리네요) 그래서 밖구경도 하면서 친구를 만나게 되었는데, 친구가 저를 너무 오랜만에 만나서 그런지 몰라도,정말 환영을 해주니까 기분이 좋았습니다. 원래는 서울로 갈 수 있었는데 이쪽으로 발령이 나게 되면서 어쩔 수 없이 오게 되었다고 아쉽게 되었다고 하더라고요. (서울에서 맛있는거 먹고 싶었다던 먹짱그녀) 사실 친구가 먹는 욕심이 너무 많아서 그런지 서울에서 맛집투어를 하고 싶었다고 저한테 이야기를 ..

색깔은 인간의 감정에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 특히, 음식의 색깔은 식욕을 촉진하거나 억제하는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 식욕을 돋우는 색깔 식욕을 돋우는 색깔로는 다음과 같은 색깔들이 있습니다. 빨간색 빨간색은 식욕을 돋우는 대표적인 색깔입니다. 빨간색은 흥분, 열정, 식욕과 관련된 감정을 자극하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 빨간색은 시각적으로 음식을 더 맛있게 보이게 하는 효과가 있습니다. 노란색 노란색은 밝고 화사한 색깔로, 활력과 생기를 상징합니다. 노란색은 식욕을 돋우는 효과가 있을 뿐만 아니라, 기분을 좋게 만드는 효과도 있습니다. 주황색 주황색은 빨간색과 노란색의 중간 색으로, 빨간색의 식욕 촉진 효과와 노란색의 활력 주는 효과를 동시에 가지고 있습니다. 따라서 주황색..

연휴 피해서 미리 동해로 길게 여행 갔습니다 다이어트약을 맞춤처방 받아야하는 이유 9월부터 비대면 진료 불가능했는데 바뀌었어요 12월 15일부터 비대면 진료가 편해졌습니다 자연과한의원 다이어트한약 비대면처방 과정 연휴 피해서 미리 동해로 길게 여행 갔습니다 이제 내일부터 크리스마스 연휴네요~~~ 오랜만에 긴 휴일인데 다들 어디 놀러 가시나요? 저는 연휴기간에는 숙박비도 비싸고 사람도 많아서 미리 동해로 여행 다녀왔습니다 >

닭고기는 언제부터 우리 식탁에 올라오게 되었을까? 닭고기가 우리 식탁에 오르게 된 시기는 약 1만 년 전으로 추정됩니다. 닭은 원래 남아시아와 동남아시아 지역이 원산지이며, 이 지역에서 처음으로 가축화된 것으로 알려져 있습니다. 이후 닭은 중국을 거쳐 유럽과 아프리카, 그리고 한국을 비롯한 동아시아 지역으로 전파되었습니다. 한국에서는 신라 시대부터 닭고기가 식용으로 사용되었던 것으로 추정됩니다. 삼국사기에는 신라 시대에 닭고기를 진상품으로 올렸다는 기록이 남아 있습니다. 고려 시대에는 닭고기가 더 널리 보급되었으며, 다양한 요리에 활용되었습니다. 조선 시대에는 닭고기가 더욱 인기를 얻게 되었으며, 각종 기록에 닭고기 요리에 대한 다양한 레시피가 남아 있습니다. 현대에 들어서는 닭고기가 더욱 대중화되었으며..

시금치의 효능은? - 빈혈 예방 시금치에는 철분이 풍부하게 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 철분은 헤모글로빈의 구성 성분으로, 혈액 내 산소 운반을 담당합니다. 따라서 철분이 부족하게 되면은 혈액 내 산소 운반이 원활하지 못해 빈혈이 발생할 수 있는 현상입니다. - 골다공증 예방 시금치에는 칼슘, 비타민K 등이 풍부하게 함유되어 있어 골다공증 예방에 도움을 받을 수 있습니다. 칼슘은 뼈의 주요 구성 성분으로, 비타민K는 칼슘의 흡수와 사용을 돕고 있습니다 따라서 칼슘과 비타민K가 풍부한 시금치를 섭취하면 골다공증 예방에 도움을 받을 수 있습니다. - 시력 보호 시금치에는 루테인과 제아잔틴이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 루테인과 제아잔틴은 눈의 노화를 방지하고, 황반변성 예방에..

다이어트 시에는 탄수화물의 종류를 고려하는 것이 중요합니다. 정제 탄수화물은 혈당을 급격하게 상승시키기 때문에, 통곡물, 과일, 채소 등과 같은 복합 탄수화물을 섭취하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 단백질은 근육을 구성하는 중요한 영양소입니다. 다이어트 시에는 체중 감량으로 인해서 근육량이 감소할 수 있으므로, 단백질 섭취량을 충분히 유지하는 것이 중요하다고 할 수 있는데, 단백질은 포만감을 느끼게 하면서 식사량을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있는데, 다이어트 시에는 하루에 체중 1kg당 1g의 단백질을 섭취하는 것이 권장된다고 할 수 있습니다 단백질이 풍부한 음식으로는 고기, 생선, 달걀, 콩, 두부 등이 있습니다. 지방은 우리 몸의 세포막을 구성하고, 호르몬을 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 다이..

다이어트로 인해 섭취하는 칼로리가 줄어들면, 신체는 에너지를 절약하기 위해 체내 수분을 저장하려는 경향이 있는데요 체중이 일시적으로 증가하는 것처럼 보일 수 있으며, 이를 "다이어트 붓기"라고 부릅니다. 다이어트 붓기는 일반적으로 단기간 지속되며, 식단과 운동을 통해 정상으로 돌아옵니다. 다이어트로 인해 단백질 섭취가 부족해지면, 알부민의 합성이 감소합니다. 알부민은 혈액 내 수분을 체내에 고정시키는 역할을 하는데, 알부민이 부족해지면 체내 수분이 조직으로 빠져나가 부종이 발생할 수 있습니다. 다이어트로 인해 신체 활동량이 감소하면, 혈액 순환이 저하됩니다. 혈액 순환이 저하되면 체내 수분이 원활하게 이동하지 못해 부종이 발생할 수 있습니다. 따라서 다이어트 중에는 붓기를 방지하기 위해 다음과 같은 방법..