폭식이 우리 몸에 어떤 영향을 끼칠까요?

 

 

 

 

폭식이 우리 몸에 어떤 영향을 끼칠까요?

 

폭식은 단기간에 과도한 음식을 섭취하는 행동입니다.

신체적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 알아야하는 것이 좋습니다.

 

신체적 영향으로는 이런 것들이 있습니다.

 

폭식은 다음과 같은 신체적 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

- 체중 증가
폭식은 칼로리 섭취량을 급격하게 증가시켜 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 특히, 폭식 후 구토나 설사를 하는 경우에도 체중 증가가 발생할 수 있습니다.

- 영양 불균형
폭식은 영양소의 균형을 무너뜨릴 수 있습니다. 폭식 시에는 단순 탄수화물, 지방, 설탕이 많이 함유된 음식을 섭취하는 경우가 많기 때문입니다. 이러한 음식은 영양소가 부족하고, 칼로리가 높아 건강에 좋지 않습니다.

- 소화기계 문제
폭식은 소화기계 문제를 일으킬 수 있습니다. 폭식 후 구토나 설사를 하는 경우, 위산 역류, 복통, 설사, 변비 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

- 치아 문제
폭식은 치아 문제를 일으킬 수 있습니다. 폭식 시에는 과자, 아이스크림, 빵 등의 음식을 많이 섭취하는 경우가 많기 때문입니다. 이러한 음식은 치아에 달라붙기 쉽고, 치아 부식을 일으킬 수 있습니다.

- 탈수
폭식 후 구토나 설사를 하는 경우, 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 탈수는 두통, 피로감, 갈증, 어지러움 등의 증상을 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

정신적 영향으로는 이런 것들이 있습니다.

 

폭식은 다음과 같은 정신적 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

- 죄책감, 우울감, 불안감
폭식 후에는 죄책감, 우울감, 불안감 등의 감정을 느낄 수 있습니다. 이러한 감정은 폭식의 악순환을 반복하게 만드는 원인이 될 수 있습니다.

- 자존감 저하
폭식은 자존감 저하로 이어질 수 있습니다. 폭식은 자신의 통제력을 상실했다는 느낌을 주기 때문입니다.

- 섭식장애
폭식은 섭식장애의 원인이 될 수 있습니다. 폭식 후 구토나 설사를 하는 경우, 거식증이나 폭식증 등의 섭식장애로 이어질 수 있습니다.

 

폭식을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다.

 

균형 잡힌 식단을 유지
균형 잡힌 식단은 폭식을 예방하는 데 도움이 됩니다. 과일, 채소, 통곡물, 단백질을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.

식사량을 조절
배가 부른 상태에서 식사를 중단하는 것이 좋습니다. 배가 부르지 않아도 

괜찮다는 생각이 들 때까지 식사를 하는 것이 좋습니다.

스트레스를 관리
스트레스는 폭식의 원인. 스트레스를 관리하기 위해 

명상, 요가, 운동 등의 방법을 활용하는 것이 좋습니다.