다이어트시 저혈당이 되면 어떻게 될까?

 

 

 

피로감 및 허약함: 에너지 부족으로 인해 극심한 피로감과 허약함을 느낄 수 있습니다.
어지러움: 혈당이 낮아지면 어지러움이나 불안정한 느낌이 나타날 수 있습니다.
두통: 두통은 저혈당의 흔한 증상 중 하나입니다.
기분 변화: 기분이 불안정해지거나, 쉽게 짜증을 내는 등 감정 변화가 일어날 수 있습니다.
집중력 저하: 집중하기 어려워지고, 정신이 흐려질 수 있습니다.
발한 및 떨림: 몸이 떨리거나, 땀이 나는 증상이 나타날 수 있습니다.
심박수 증가: 심장이 빠르게 뛰는 느낌이 들 수 있습니다.
배고픔: 강한 배고픔이 느껴질 수 있습니다.
시야 흐림: 시야가 흐릿해지거나, 시각적 이상이 나타날 수 있습니다.
심한 경우 실신: 극도로 혈당이 낮아지면 실신할 수 있습니다.

 

 

 

저혈당을 예방하고 관리하기 위해서는 다음과 같은 조치가 필요합니다:

규칙적인 식사: 특히 아침 식사를 거르지 않고 규칙적으로 식사하는 것이 중요합니다.
균형 잡힌 식단: 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하여 혈당 수치를 안정적으로 유지해야 합니다.
간식: 식사 사이에 건강한 간식을 섭취하여 혈당이 급격히 떨어지는 것을 방지합니다.
운동 관리: 운동 전후로 적절한 식사를 통해 에너지를 보충해야 합니다.
의사와 상담: 저혈당 증상이 지속되거나 심각한 경우, 반드시 의사와 상담하여 적절한 조치를 취해야 합니다.
이러한 조치를 통해 다이어트 중 저혈당을 예방하고 건강하게 체중을 감량할 수 있습니다.